L'impact de deux types d'échauffement "classique" et "russe" sur la performance sportive

• I- Introduction :
  

• II- Définitions :
  
  • 1- Différents types d'échauffements :
    
  • 1-1- Echauffement passif :
    
  • 1-2- L'échauffement actif :
    
  • 1-2-a- L'échauffement actif Général :
    
  • 1-2-b- L'échauffement actif spécifique:
    
• III- Les effets physiologiques de l'échauffement actif :
  
  • 1- les effets dus à « l'effet température ».
    
  • 1-a- La diminution de la viscosité (échauffement et diminution des risques d'accidents) :
    
  • 1-b- La diminution de la raideur musculaire :
    
  • 1-c- L'augmentation de conduction nerveuse :
    
  • 1-d- Augmentation de la dégradation des phosphates à haute énergie (ATP, PC) :
    
  • 1-e- Modification de la courbe vitesse-force :
    
  • 1-f- Augmentation de la thermorégulation :
    
  • 2- Les effets indépendants de la température :
    
  • 2-a- Elévation du niveau de consommation d'O2 :
    
  • 2-b- Le phénomène de potentiation :
    
• IV- l'échauffement et les deux niveaux de la température :
  
  • 1- Niveau central :
    
  • 2- Niveau musculaire :
    
  • 3- Comment élever la T°m ?
    
  • 4- L'échauffement russe :
    
• V- Méthodologie :
  
  • 1- Les buts de la recherche :
    
  • 2- Les hypothèses :
    
  • 3- Délimitation des terrains d'étude :
    
  • 3-a- Le choix de la population :
    
  • 3-b- Le choix des lieux :
    
• VI- Méthode expérimentale et techniques utilisées :
  
  • 1- Définir les trois types d'échauffement utilisés :
    
  • 1-a- Echauffement russe :
    
  • 1-b- Echauffement classique :
    
  • 1-c- Echauffement X :
    
  • 2- Les instruments de la recherche :
    
  • 2-a- Les instruments de mesure :
    
  • 2-b- Justification du choix des épreuves d'effort :
    
  • 2-b-1- L'épreuve de course de vitesse de 20 mètres en ligne droite :
    
  • 2-b-2- L'épreuve du saut vertical (le CMJ) :
    
    • 2-b-2-a- Validité :
      
    • 2-b-2-b- Fidélité :
      
  • 3- Déroulement des épreuves
    
  • 3-a- Déroulement des tests physiques
    
• VII- Résultats, analyses et interprétations :
  
  • 1- Etude statistique :
    
  • 2- La première épreuve expérimentale : Test de 20m sprint rectiligne
    
  • 2-a- Analyse et interprétation des résultats :
    
  • 2-b- Conclusion 1 :
    
  • 3- La deuxième épreuve expérimentale : Test de détente (CMJ)
    
  • 3-a- Analyse et interprétation des résultats :
    
  • 3-b- Conclusion 2 :
    
• VIII- Discussion générale :
  
• IX- Conclusion générale et perspectives :
  
• Bibliographie :
  
• Annexes