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L'échauffement russe :
Selon Cometti G. et coll. (2006), Masterovoï L. (1964)
à la suite de la critique et du constat d'inefficacité de
l'échauffement classique propose un protocole qui porte aujourd'hui le
nom « d'échauffement russe ». Il fallait trouver une
procédure qui améliore la vascularisation. Il s'agissait
d'effectuer des exercices de force suivis d'étirements. On passe alors
en revue la musculature des jambes. Chaque situation est
répétée une à deux séries de 10
répétitions. Aujourd'hui avec les connaissances nouvelles sur les
effets négatifs des étirements (qui n'étaient pas connus
à l'époque de Masterovoï) on supprime les étirements
des extenseurs et on les minimise pour les fléchisseurs des jambes.
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