IV. Capacités physiques nécessaires à
la pratique du rugby
Nous pouvons aussi nous intéresser aux capacités
physiques à développer pour être plus performant dans ce
sport. Pour gagner un match, il suffit certaines fois d'être plus fort,
plus rapide, plus puissant que ses adversaires (Villepreux et coll., 2007). Il
s'agit donc de développer des qualités de force, de vitesse et de
puissance. Cometti (2007) confirme cette approche. Il nous dit que la
préparation physique doit permettre au rugbyman d'améliorer ses
capacités à aller plus vite, autrement dit de développer
un profil puissance-vitesse important, ce qui concerne d'avantage les
arrières (Girardi, 2002). Mais aussi démarrer plus vite ou encore
sauter plus haut, ce qui renvoie à la notion de puissance-force
(Girardi, 2002) et concerne plutôt les avants. La recherche de joueurs
grands, lourds et peu mobiles a été peu à peu
abandonnée pour laisser place à des joueurs étant de plus
en plus rapides, explosifs et puissants, capables de changer de direction de
course à tout moment (Cazorla et coll., 2004). Le but d'une
préparation physique au rugby sera donc de développer des
qualités de vitesse, d'explosivité, de puissance mais aussi de
force (Cazorla et coll., 2004). La distinction que nous pouvons faire entre la
puissance et l'explosivité est dans la mesure de la vitesse
d'exécution. En effet, le travail d'explosivité doit être
effectué à « vitesse maximale » alors que le travail de
puissance doit toujours se faire à « vitesse et force optimale
». En effet, la puissance maximale sera atteinte lorsque le sujet
développera une force et une vitesse non pas maximale, mais dont le
produit des deux est le plus important possible. Le mieux serait bien sûr
de
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pouvoir produire une force maximale ainsi qu'une vitesse
maximale. Cependant, d'après le profil force-vitesse (voir Figure 1),
nous pouvons voir que lorsque la force augmente, la vitesse diminue. A
l'inverse, lorsque la vitesse augmente, la force exprimée à cette
vitesse diminue. L'explosivité peut être considérée
comme l'aboutissement d'un travail de puissance. Or, l'ensemble de ces
qualités ne sont pas développables de la même
manière selon les groupes musculaires à travailler mais aussi
selon le type d'explosivité recherché (puissance-force ou
puissance-vitesse). En effet, pour la préparation physique du haut du
corps, les qualités à développer prioritairement seront la
force et la puissance-force, alors que pour les membres inférieurs, les
qualités physiques à développer prioritairement seront la
force, comme point de départ, puis l'explosivité en
puissance-force ou en puissance-vitesse comme finalité selon le poste
occupé sur le terrain (Cometti, 2007).
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