4.1.2.2. Promouvoir les compétences
psychosociales dans des activités encadrées :
Les stratégies d'action s'appuieront sur les travaux
de Prochaska et Di Clemente et notamment leur modèle
transthéorique (1984) pour favoriser la motivation, sur les travaux de
Zimbardo concernant les perspectives temporelles et ceux de
Bandura sur les compétences psychosociales :
- Modifier le sentiment d'efficacité personnel en
vivant des expériences de maîtrise : expérience que les
individus dirigeront eux-même face à l'action voulue sur des doses
progressives (les succès produisent un sentiment
d'efficacité stable tandis que les échecs le minent
particulièrement dans la première phase de son
développement). Mais les individus ne devront pas s'habituer à
des succès faciles, car s'ils s'habituent à des résultats
immédiats, ils seront très vite découragés par les
obstacles ; il devront les surmonter par des efforts
persévérants.
- L'activité proposée sera progressive, à
la mesure des capacités individuelles et adaptées au rythme de
chacun, pour éviter de confronter, trop précocement à des
situations qui risqueraient de les amener à l'échec.
- Les intervenants devront s'atteler à faire
progresser le SEP en gratifiant les réussites
personnelles en matière de changement (arrêt du tabac, de
l'alcool, pratique du sport, autres...), en formulant des encouragements. Ils
ne feront pas cas des manques mais uniquement des capacités qu'ont les
personnes (par exemple en situation de précarité les personnes
ont développé de la débrouillardise...).
- Modelage social : Assister aux efforts
persévérants et aux succès de quelqu'un qui leur ressemble
augmentera leurs croyances en leur propre efficacité. Une part des
activités se fera nécessairement en équipe.
- La persuasion sociale est une autre façon
d'influencer le SEP. Des encouragements réalistes peuvent
aider à poursuivre les efforts et augmenter les chances de
succès. A cet effet, éducateurs sportifs, professeurs et famille
doivent être invités à encourager l'individu.
- Généralement les individus s'évaluent
en se basant sur leurs états physique et émotionnel. Ils peuvent
les interpréter comme des signes de déficience. Dans
les activités physiques qui demandent force et
endurance, la fatigue et la douleur peuvent être
interprétées comme des
Alexia Charreton Monnet 2013
signes d'une faible efficacité personnelle,
de ce fait les activités doivent être adaptées. De
même, l'humeur affecte également le sentiment d'efficacité
: une humeur positive l'augmente tandis qu'une humeur négative le
diminue, ce point sera soulevé avec les encadrants.
- Les encouragements sans les conseils pour rendre plus
compétent, ne donnent pas beaucoup de résultats, de ce fait une
attention particulière sera donnée aux conseils
individualisés.
- Les individus seront valorisés vis-à-vis d'eux
mêmes et non vis-à-vis des autres (esprit non
compétitif).
- Les individus seront aidés à devenir plus
orientés sur le futur en écrivant des buts raisonnables
qu'ils peuvent voir arriver rapidement (lendemain, dans un mois...).
Fixer un calendrier avec des dates importantes dans le futur à inscrire
sur leur agenda, leur demander de pratiquer des visualisations mentales du
futur et les accompagner à rédiger des listes à faire.
- L'individu sera accompagné pour
évaluer le rapport bénéfices/coûts selon un
cadrage temporel lui permettant de conscientiser un
bénéfice immédiat (du fait des perspectives temporelles
rarement orientées vers le futur) qui se projette sur le futur (une
perspective temporelle orientée uniquement sur le présent peut
renforcer la prise de risques et l'abandon de l'activité).
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Coûts
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Bénéfices
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Long terme
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Court terme
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- L'accompagnateur s'efforcera de faire passer le message que
ce que l'individu fait aujourd'hui influencera demain, sans, pour autant,
mettre l'accent sur les comportements passés, ce qui pourrait renforcer
le sentiment de culpabilité. Il veillera, a attribuer à ceux-ci
une cause davantage externe : « la situation a fait que... mais pour
l'avenir vous êtes responsables ».
- Les individus seront incités à verbaliser les
bénéfices/coûts d'une pratique d'activité physique
en énumérant, par exemple, ce qui leur paraît positif, ou
non, dans la façon dont se déroulait leur activité
physique jusqu'à présent, ce qu'ils ont l'intention de changer et
quels sont les bénéfices qu'ils espèrent de cette
pratique. Comme conseillé dans les techniques d'entretien motivationnel,
il sera évité d'argumenter en faveur du changement car l'individu
aurait tendance à contre argumenter.
- Les messages délivrés par les intervenants ne
devront pas uniquement se focaliser sur des causalités internes (Vous
êtes acteurs !), qui favoriseraient le sentiment de culpabilité et
pourraient s'avérer contraire au développement du sentiment
d'efficacité personnel.
Alexia Charreton Monnet 2013
- Les messages délivrés insisteront
sur le positif pour introduire une confiance en l'avenir et favoriser
l'optimisme individuel.
- Les activités se pratiqueront en équipe de
façon à ce que chacun puisse assister aux efforts et
succès des autres.
- Favoriser les intentions de réalisations effectives
en faisant réaliser à l'individu un plan qui l'engage
à réaliser certaines activités physiques dans un moment et
un lieu précis, par exemple : faire certaines courses en vélo
jusqu'au supermarché le jeudi suivant.
- Utiliser autant que possible, la technique du pied dans la
porte en créant des circonstances qui amènent
l'individu à faire un premier acte peu engageant
en apparence : organiser un temps de marche commun ou simplement en
prévoir la date, par exemple.
- L'individu doit apprendre à
gérer ses dépenses physiques de façon autonome. A cet
effet, l'intervenant l'aidera à prendre conscience de l'influence du
contexte, de façon à éviter les situations qui
facilitent la sédentarité. Il devra également
l'aider à mettre en place les appuis matériels ou relationnels
qui faciliteront le maintien d'une pratique physique
régulière.
- En cas d'absentéisme aux séances ou
d'échec à certains objectifs fixés, l'intervenant
accompagnera l'individu à prendre conscience des causes de ce revers de
manière à éviter qu'il s'y expose de nouveau.
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