3. Protocole expérimentale :
Les sujets ont été répartis en deux
groupes: un groupe expérimental et un groupe de contrôle. Le
groupe expérimental (10joueurs) a suivi un programme
d'entraînement de force supplémentaire pendant 12 semaines allant
de 04 février 2014 au 29 avril 2014. Le groupe de contrôle (10
joueurs) n'a subit aucun entrainement outre que l'entrainement habituel de
football. Une batterie des tests identique a été effectuée
avant et après le programme d'entrainement dans la même heure de
la journée (pour éliminer l'effet de la chronobiologie) pour les
deux groupes. Les tests comportaient des mesures anthropométriques
(Taille, poids, indice de masse corporelle, pourcentage de graisse), une
évaluation de la force maximale (1RM) (en back squat,leg press et bench
press), une évaluation de la puissance musculaire des membres
inférieurs à partir des tests de squat jump (SJ), counter
mouvement jump (CMJ) et drop jump (DJ), une évaluation de la vitesse en
5,10,20 et 30m et enfin une évaluation de l'agilité avec et sans
ballon au moyen du tests "Mujika". On a fait aussi la prédiction de la
RM en "Deadlift" et "lunges" à partir de la RM de "back squat" selon les
équation de "Wong et al. 2010" et ensuite de
la RM en "barbell curls" et "triceps extension" à partir de la RM de
"Bench press" selon les équations prédictives de
"Wong et al. 2013".
L'évaluation s'est étalée sur trois
journées bien distinctes séparées d'environ 48h chacune de
l'autre. Les différents tests ont été
précédés d'un échauffement standard et
dirigé qui consistait
2013-2014 Page 45
Ben Slimène Ramzi
en 5 minutes de course à vitesse modérée
suivie de quelques exercices de stretching dynamique, quelques exercices
à intensité sous maximale, quelques accélérations
de courtes durées et d'une préparation spécifique à
l'épreuve. L'évaluation commence 5 minutes après cet
échauffement. Pour chaque test , tous les sujets ont été
verbalement encouragés afin de réaliser les différentes
épreuves avec le maximum de leurs capacités. La familiarisation
avec les tests a été réalisée à une seule
reprise avant le début de l'épreuve.
Le jour qui précède chaque session
d'évaluation, il a été demandé à tous les
sujets de bien dormir et de ne faire aucune activité physique intense.
Les évaluations se sont déroulées au sein du « parc A
du club africain », dans les mêmes conditions et avec le même
matériel lors de chaque journée de test.
Chaque sujet ayant participé à
l'expérimentation a été mobilisé pendant 12
semaines : 24seances d'entraînement à raison de 2 séances
hebdomadaires à savoir : le mardi et le jeudi si la compétition
aura lieu le dimanche, et le lundi & mercredi si le match est le samedi
(pour respecter la règle de 48 heures entre les séances et 72
heures avant la compétition).
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