1.2.3 Revue de littérature
1.2.3.1 Lectures
1.2.3.1.1 Impact of
resistance training on endurance performance. A new form of cross-training?
Tanaka H et Swensen T 1998 Sports Med 25(3):191-200
OBJECTIFS : synthétiser l'ensemble des
connaissances sur l'influence d'un entraînement en musculation en course,
natation et cyclisme.
RESULTATS / CONCLUSIONS : (revue de
littérature)
La musculation permet de :
o Améliorer l'efficacité des foulées
o D'augmenter les capacités anaérobies
o D'augmenter la force (30 à 40%)
o De modifier les propriétés neuromusculaire
o D'augmenter la performance aérobie à
l'état brut (10 à 15%)
o D'augmenter de 20% le temps limite à 80% VO2max
o D'augmenter de 33% le temps critique à 75% VO2max
Le tout sans diminuer la VO2max ni même produire des
effets physiologiques négatifs
1.2.3.1.2
Concurrent Strength and Endurance Training: A Review Leveritt M.; Abernethy
P.J.; Barry B.K.; Logan P.A. Sports Med 1999 Dec; 28 (6): 413-427
OBJECTIFS : synthétiser l'ensemble des
connaissances sur l'adaptation métabolique et morphologique à
l'entraînement combiné force / endurance.
On suppose avant tout que la fatigue résiduelle des
efforts d'endurance compromet la capacité à développer la
tension nécessaire musculaire nécessaire pour le
développement de la force.
RESULTATS / CONCLUSIONS : (revue de
littérature)
Plusieurs hypothèses ont été
relevées concernant ce manque de tension, ce phénomène
d'inhibition :
· une fatigue de type périphérique
· des dommages musculaires de l'entraînement en
endurance
· une pauvreté de glycogène suite à
l'entraînement en endurance
Cependant, les auteurs relève que toutes les
études ont des protocoles différents ce qui entraînement
des résultats contradictoire. (Tests de force, type
d'activité : course, natation, vélo ; âge des
pratiquants.)
Malgré tout les auteurs admettent que le travail
combiné compromet le développement de la force par rapport
à un travail en force seul.
Il apparaît que l'entraînement en endurance lui
n'est pas compromis mais le nombre d'étude est limité. Il est
demandé aux laboratoires indépendants de pousser les
investigations pour contrer les effets du travail combiné sur la force.
1.2.3.1.3 Effect of
concurrent strength and endurance training on skeletal muscle properties and
hormone concentrations in humans BELL G.J., SYROTUIK D., MARTIN T.P., Burnham
R. QUINCY, H.A. European. Journal.Applied. of Physiology 2000, 81,418-427
OBJECTIFS : déterminer des effets
antagonistes entre l'entraînement en aérobie et la musculation.
PROTOCOLE (12 semaines) :
· groupe 1 : 3 entraînements de musculation par
semaine. Les charges sont comprises entre 72% et 84% pour 2 à 6
séries de 4 à 12 répétitions.
· groupe 2 : 3 entraînements par semaine
d'endurance
o 30 à 42 min de pédalage au
« seuil » 2 fois par semaine
o 4 à 7 séries de 3min / 3min à 90% de la
VO2max
· groupe 3 : le groupe effectue à la fois le
programme du groupe 1 et du groupe 2
· groupe contrôle
RESULTATS / CONCLUSIONS :
Des
progrès en force et en endurance sont possibles quand les deux sont
effectués en même temps (groupe 3). Cependant, les progrès
en force sont moins importants dans le groupe 2 ce qui induit une influence
négative de l'endurance sur celle-ci. Au contraire, l'endurance n'est
pas affectée par le travail en force.
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