I.6. Exigences physiologiques des footballeurs de haut
niveau :
Il est important de connaitre les exigences physiologiques
(énergétiques et métaboliques) et biomécaniques
(musculaires) pour mettre en place une préparation physique efficace en
adéquation avec le niveau de jeu et les capacités individuelles
(D.U.LIL, 2006). Le joueur de football doit être capable de trouver des
sources d'énergie qui lui permettent de soutenir l'intensité d'un
match entier, en retardant au maximum les mauvais effets d'apparition de la
fatigue. Le football sollicite les trois filières de production de
l'énergie à savoir :
- Filière anaérobie alactique : 01-15»
Cette filière est sollicitée lors des tirs, sauts, un contre
un,
démarrage pour la contrattaque, travaille de la
défense. Vu la diversité des efforts, ce dernier doit être
bien développé.
- Filière anaérobie lactique : 15 »
à 2min La fréquence des efforts est de courte durée, elle
exige du Footballeur l'élévation de cette source
énergétique. (Repli défensif, contre-attaque) ;
- Filière aérobie : 2 min et plus Elle permet de
maintenir un rythme soutenu durant le temps nécessaire au jeu.
De par leurs sollicitations dans les différents
systèmes de l'organisme (nerveux, musculaire, respiratoire et
cardiovasculaire) et leur diversité (bio- énergétique et
bio- mécanique), les qualités physiques sont à la base de
toutes les affections motrices. Par conséquent, le football se basant
sur un certain nombre de ces qualités physiques ; la connaissance de ces
dernières constitue un préalable important pour une bonne
préparation physique du footballeur.
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Toutes ces qualités physiques sont en interaction
constante les unes des autres dans la réalisation de la performance,
chez les footballeurs ayant entrepris un bon moment d'entraînement.
Cependant l'apport bio énergétique dans la réalisation de
la performance chez les footballeurs est très important voire plus
important car ce sont ces composantes qui fournissent l'énergie
nécessaire au fonctionnement de l'organisme (Maodo Malick Diop
2005-2006).
On considère qu'un VO2max. De 60 ml/kg est un indice
moyen minimum utile pour la pratique
d'un sport collectif de haut niveau. M. Nedef cité par
Yourtchenko, (1990) précise que : « Durant une compétition
de haut niveau les joueurs sont appelés à fournir des efforts de
sorte que la fréquence cardiaque atteigne 150-200 bat/min ».
I.7. Registres d'intervention de la Préparation
physique
Selon Fredéric aubert, Cinq registres d'intervention
relèvent des compétences du préparateur physique à
savoir l'énergétique, le renforcement musculaire, la
planification, la prophylaxie et reconditionnement et enfin la
Préparation aux coordinations gestuelles spécifiques. Avec des
méthodes de préparation physique dont les exigences actuelles,
fait du terme préparation physique générale(PPG)
obsolète.
I.8. Formes de la préparation
physique
De nos jours on parle de plus en plus de la préparation
physique associée, dissociée et intégré.
Une préparation physique est dite
dissociée lors que Les séances de travail
physique et celles de technique ou spécifique sont
séparées et, quand l'entraîneur et le préparateur
physique se partagent le temps de séance et emboîtent leurs
contenus et charges de travail en alternant leurs interventions, celle-ci est
dite préparation physique associée. Mais lorsque cette
dernière participe à la formation du sportif, elle est dite
préparation physique intégrée (Fréderic aubert).
La préparation physique intégrée : C'est
l'amélioration des potentiels physiologiques du joueur en étroite
relation avec la motricité de l'activité du football. Ce concept
d'intégration est en effet synonyme d'amélioration des
qualités physiques au travers de la motricité spécifique
à l'activité pratiquée. Il s'agit de faire la
différence entre la préparation purement athlétique qui,
elle aussi peut faire progresser l'individu, et la préparation
spécifique football qui va permettre l'amélioration des
qualités spécifiques que doit posséder le joueur de
football. Intégrer l'activité c'est aussi pouvoir
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s'entraîner en opposition et donc inclure la notion de
duels. (Lambertin, 2000) autrement dit c'est une préparation physique
incorporée au football.
I.9. Principes d'entraînement selon Raphaël
LECA 2021
Pour un entrainement digne de ce nom, il faille respecter les
principes d'entrainements suivants.
1. Principe d'efficacité de la charge
d'entraînement ;
2. Principe de la charge d'entraînement continue ;
3. Principe de récupération (ou principe
d'alternance) ;
4. Principe de la charge d'entraînement croissante ;
5. Principe de la périodisation des charges
d'entraînement.
6. Principe de la spécificité des charges
d'entraînement ;
7. Principe de modélisation (Raphaël Leca 2021 UFR
STAPS).
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