CONCLUSION ET PERSPECTIVES
Les exigences du handball moderne ne cessent d'augmenter.
Effectivement, nous avons énuméré
précédemment les qualités physiques nécessaires aux
joueurs et joueuses de handball de haut-niveau. Parmi celles-ci, nous pouvons
noter principalement les qualités physiques de vitesse maximale de
course, de force explosive ou encore de capacité à
répéter des sprints (Sibila et al.,
2004). C'est pourquoi, dans cette étude, nous nous
intéressons aux résultats que peut apporter une
préparation physique basée sur de la pliométrie sur la
qualité physique de capacité à répéter des
sprints chez des handballeuses.
Les résultats obtenus mettent en avant qu'un protocole
tel que celui proposé ici permet d'améliorer la qualité
physique de capacité à répéter des sprints (P <
0.001), tout en restant dans un type de travail relativement proche des
sollicitations engendrées par le handball. Effectivement, la
pliométrie est une méthode mettant en jeu le cycle
étirement-détente du muscle, le plus souvent lors de
bondissements, comme les joueuses peuvent les utiliser lors des matchs. Ainsi,
ce travail s'avère relativement pratique à mettre en place sur
une population de handballeuses amatrices. De plus, notre protocole a
également permis d'améliorer la vitesse maximale de course sur
une répétition (P < 0,05) et la hauteur maximale de saut avec
contre-mouvement préalable (P < 0,001). Ces deux qualités
physiques peuvent permettre aux joueuses de prendre plus souvent l'avantage sur
leurs adversaires directes (Kyrolaine et al.,
2004).
Nous pouvons en partie expliquer l'amélioration des
performances par le fait que les joueuses ont eu une période
préparatoire à la pliométrie qui leur a permis de ne pas
souffrir de lacunes techniques. De plus, il est établi qu'un programme
basé sur de la pliométrie permet généralement
d'augmenter la raideur neuromusculaire (Spurrs et al.,
2003) et que cette qualité permet d'améliorer la
vitesse maximale de course et les résultats en répétitions
de sprints (Balsom et al., 1992).
Pour compléter cette étude, il aurait pu
être intéressant d'incorporer un troisième groupe qui
aurait utilisé principalement un protocole de développement de la
capacité à répéter des sprints par la
méthode des répétitions de sprints. Ainsi, nous aurions pu
comparer laquelle de notre méthode ou de la méthode
traditionnelle permettait d'offrir les meilleurs résultats sur cette
qualité physique.
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POINTS CLES ET APPLICATIONS PRATIQUES
? Un entrainement en pliométrie améliore la
performance en sprints répétés.
? La pliométrie est un bon moyen d'améliorer la
détente verticale et la vitesse maximale de course.
? Les qualités physiques de vitesse maximale de course
et de détente verticale avec contre mouvement sont fortement
corrélées à la performance en sprints
répétés.
? La diminution de la vitesse maximale à chaque sprint
avec une récupération courte est moins importante après un
programme de 8 semaines basé sur de la pliométrie.
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