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Effet de l'intensité du travail intermittent aérobie sur l'endurance et les qualités anaérobies en taekwondo

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par ALAEDDINE MLIKI
Université de sport et d'éducation physique Ksar Said TUNIS TUNISIE - Maitrise en entrainement sportif spécialité TaeKwondo 2008
  

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III. Batterie de test :

Ce sont des tests spécifiques de terrain et chacun donne une valeur approximative d'une qualité physique spécifique :

a) Le choix de passage des sujets :

Le choix du passage des sujets est choisi au hasard et cet ordre est respecté dans tous les tests et retest réalisé.

b) Entrainement spécifique pour les tests :

Un entrainement spécifique aux tests est fait au préalable de chaque test et les sujets les exécutes plusieurs fois si besoin et les fautes sont corrigés pour que le jour du test il n'y a pas pas de temps à corriger le geste technique surtout avec les détentes et le T half test.

c) L'ordre du passage des tests :

Les tests sont réparties en 3 jours espacés de 48 heures pour bien récupérer. L'ordre est choisi comme suit :

d) 1ere journée :

1) Échauffement :

10 minutes d'échauffement générale répartie en 2 minute de course légère puis des rotations articulaires toujours en course pondant 3 minutes, ensuite 5 minutes de mouvement musculaire concentrique et excentrique surtout des membres inférieures.

10 minutes d'échauffement spécifique constitué des mouvements plus intenses et brefs et des régimes de contraction pliométrique tel que les bondissements.

2) Test de 10 mètres de sprint :

Des photocellules sont placées au départ et après 5 m puis a l'arrivée pour enregistrer le temps des premier 5 m et le temps finale. Le sujet se place au départ en position de steep, il effectue 3 essais intercalé par une période de récupération. Ce test mesure la vitesse linéaire des sujets.

Figure5 : test 10 m sprint avec photocellule

3) Test de détente :

· Myotest :

Le Myotest est un nouvel appareil qui permet de mesurer en cinq minutes le niveau de performance musculaire d'un athlète en calculant la puissance, la force et la vitesse d'un geste sportif selon le principe de l'accélérométrie.

Figure5  : représentation du Myotest

Nicolas, B et Gilles, C 2005 ont montré que le Myotest est corréler avec l'ergojump pour le SJ et la réactivité avec une différence de 9% Cette différence peut être expliquée par la méthode de mesure et le mode de calcul utilisé.

· Le Squat Jump mesure la détente "sèche", il est non pliométrique et sans étirement. Le sujet part de la position haute, au premier bip il descend en position semi-fléchie à 90°, maintien cette position .Au deuxième bip il effectue une extension complète maximale vers le haut, et ce cycle est répéter 5 fois.

Figure6 : représentation du test Squat jump

· Le Contremouvement Jump : mesure la détente pliométrique avec étirement (intervention de l'élasticité musculaire). Le sujet part de la position haute, en écoutant le bip il descend en position semi-fléchie à 90° puis effectue immédiatement une extension complète et maximale vers le haut, ce cycle est répéter 5 fois

Figure6 :représentation du test Contre mouvement jump

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"Ceux qui vivent sont ceux qui luttent"   Victor Hugo