Memoire Online - Impact de l'entrainement pliométrique lors des divers créneaux intermittents courts-courts sur l'explosivité chez les jeunes Taekwondoïstes

L'explication des phénomènes de fonctionnement particulier du muscle a été mentionnée dans le chapitre 4 (« le muscle et le fonctionnement musculaire»)

6-2-2-Le tendon

Komi (2003) montre que le comportement des muscles n'est pas identique. Iscikawa et coll (2004) notent qu'il y a une différence de fonctionnement entre le quadriceps et le triceps lors des exercices de détente d'où il n'est pas possible de donner une règle générale de fonctionnement pliométrique pour tous les muscles. Les particularités des articulations doivent être prises en compte. En comparant les modalités de saut de contre mouvement Jump (CMJ) et le Drop Jump (DJ), Komi (2003) que la sollicitation du tendon rotulien et du tendon d'Achille sont différentes. Lors du CMJ les tensions observées au niveau du genou sont supérieures à celles du tendon d'Achille.

Schmidtbleicher (1985) a démontré que l'efficacité de la contraction musculaire s'influence par le reflexe d'étirement en comparant 2 stratégies des 2 athlètes au cours de la réalisation d'un saut en contrebas

Figure 8: Participation du reflexe myotatique (RM) de 1,10m (Figure 8). d'après Schmidtbleicher (1985).

Toutes ces données permettent à l'entraîneur de concevoir, planifier et programmer convenablement son entraiment en fonction des conditions d'efficacité de la pratique sportive par rapport à la santé et à la performance. Ces conditions sont très importantes. Nous pensons qu'il est nécessaire de les rappeler dans le cadre de ce travail de recherche concernant des jeunes Taekwondoïstes : Pratique sportive et dépense énergétique; Pratique sportive et alimentation; Pratique sportive et habitat; Pratique sportive et infrastructure sportive; Pratique sportive et équipement sportif; Pratique sportive et cadre sportif; Pratique sportive et cadre médical; Pratique sportive et environnement.

52 jeunes Taekwondoïstes âgés de 09 à 15ans ont participé à cette étude .Ils ont constitué deux groupes, l'un expérimental (I) de 22 athlètes et l'autre témoin (J) de 30 athlètes. Les parents des enfants ont été pleinement informés du déroulement des épreuves et ont signé une fiche de consentement avant le début de l'expérimentation. Une visite médicale a été effectuée avant le début des épreuves. Les sujets font partie d'un club de Taekwondo : Le club Sport-Santé sis à Denden, gouvernorat de Manouba. Ils sont tous d'un niveau régional ou national. Cette tranche d'âge représente le plus grand nombre de licenciés enregistrés auprès de la Fédération Tunisienne de Taekwondo (statistique 2005/2006 : 43% de licenciés en Tunisie). Les sujets s'entrainent en moyenne entre 4 à 6 heures par semaine à raison de trois séances d'entrainement. Ils ont eu entre une et deux années d'entraînement pendant lesquelles l'apprentissage des techniques de base a été convenablement assuré. Les caractéristiques morphologiques de chaque groupe des sujets sont présentées dans le tableau1:

Les tailles, debout ainsi que assise, ont été mesurées à l'aide d'une toise non déformable et graduée (graduation 1mm) ; les sujets ont été une fois dans la position debout pieds nus, une fois assis dos au mur perpendiculaire au sol.

La mesure de la masse c corporelle a été réalisée avec une bala ance électronique (précision : 100 gr) ; les ssujets étaient vêtus légèrement (tenuess de Taekwondo « DOBOK »).

L'indice de masse corpo orelle : IMC est une grandeur qui perrmmet d'estimer lacorpulence d'une personne e.Cet indice se calcule en fo onction de la taille et de la masse d'apr rès l'organisationmondiale de la santé (O.M M.S).

L'IMC de la population a a été situé entre les bornes supérieures et inferieures de la pondération normative suivant la courbe de corpulence de Ro olland-Cachera et call. (1991) (Figure 9).

La fréquence cardiaque ( (FC) a été enregistrée en continu pen ndant les séances d'entrainement de type inntermittent ainsi que la durée des tes sts, à l'aide d'un cardio-fréquence-mètre d de type Polar Team (Polar Electro Oy y, Kempele). Ce système comporte un cappteur émetteur, placé autour du thoraax, fixé par une ceinture élastique. L'enre egistrement des valeurs de FC s'achèv ve 1min après la fin de la séance ou du t test. Toutes les valeurs sont moyennéées sur 5s. Les données ont été ensuite transférées sur un ordinateur PC et analysées au moyen du logiciel spécifique : Polar Précision Performances (PPP 3.2).

La fréquence cardiaque maximale théorique (FC max thé) est estimée selon la formule proposée par Tanaka et coll. (2001) :

Le travail de contrôle de l'impulsion d'entrainement est basé sur les travaux de

C. Foster (1998) sur la quantification des charges d'entraînement à partir de la perception de l'effort perçu par le sportif. C'est une amélioration de la méthode de Calvert et al. (1976). Borg et coll. (1981); Borg (1982) ont conçu une échelle (CR10) en corrélant la difficulté de l'exercice perçu avec l'augmentation de la lacatémie et du pH. L'échelle CR-10 (Catégory Ratio scale 10 points) de Borg (1982) a été modifiée par Foster et al. (2001) afin d'être utilisée dans la quantification de la charge de travail. Cette échelle est constituée de 11 échelons dont « zéro » correspond à une séance de repos.

Le calcul de la charge d d'entraînement correspondait au prod duit de la durée de la séance par l'in ndice de difficulté de l'exercice.

Arbitraire L'auteur a également proposé le calcul d'un index de e variabilité de l'entraînement bien corré élé avec la charge de travail, permettannt de déterminer des périodes de surentraîn nement. L'index de variabilité de l'entraînement a été appelé «« monotonie de l'entraînement ». Il est dé éfini chaque semaine comme le rappor rt entre la charge d'entraînement moyenne dd'une journée sur la déviation standard d :

Le produit de la charge d'entraînement totale de la semaine avec l'index de monotonie de la semainne a été défini comme l'index de « stress dû à l'entraînement » de la sem maine.

Toutes ces valeurs sont r retranscrites dans des tableaux sur un ne semaine. Pour une charge d'entraînemen nt donnée par semaine, plus la monoto onie augmente et plus le stress augmen nte. Inversement, pour une mon notonie donnée, l'augmentation de la cha arge de travail augmente le stress. Il convient par conséquent de bien contrrôler les différents indices afin de ne pas conduire l'athlète dans un état de surentraînement. Foster (1998) a en e effet montré que les problèmes de santé d du sportif (maladie, blessure, fatigue) survenaient très souvent lorsque les indi ices de monotonie et de contrainte atteignaient des valeurs anormales

Un programme d'entraine ement de travail intermittent était mis e en place étalonné sur 12 semaines et planifiéé comme suite : ₁3 semaines d'intermittent 110"/20" (ratio 1:2); _0,56 semaines d'intermittent 330"/30" (ratio 1:1) ;

3 semaines intermittent 15 5"/30"((ratio 1:2) ; Figure 12: Agencementt des créneaux intermittent

La fréquence de ces types d'entraînement est de 2 séances/semaine.Les séances intermittentes ont été organisées suivant la philosophie de Cometti:Intermittent Force, Intermittent Vitesse et intermittent Mixte.

Le choix de type d'intermittent ont été suivant la participation des filièresénergétiques:Le10''/20'':permet de faire un travail neuromusculaire, il a un caractèreanaérobie en puissance lactique tout en maintenant la puissance aérobie.

F C / b p m							F C / b p m
2 2 0							2 2 0
2 0 0							2 0 0
1 8 0							1 8 0
1 6 0							1 6 0
1 4 0							1 4 0
1 2 0							1 2 0
1 0 0							1 0 0
8 0							8 0
6 0							6 0
4 0							4 0
2 0							2 0 123456
0 0 : 0 0 :0 0	0 :1 0 :0 0	0 : 2 0 :0 0	0 :3 0 :0 0	0 : 4 0 :0 0	0 :5 0 :0 0	1 :0 0 :0 0	T e m p s
V a l e u rs d e c u rs e u r:
T e m p s : 0 : 3 7 :5 0
F C : 1 8 5 b p m

Le30''/30'':est un travail neuromusculaire avec une grande sollicitation des réserves énergétiques. En 30" l'O2 est sollicité à 40% pour ceux qui ont des aptitudes aérobies et seulement 29% à 35% chez les sujet ayant des aptitudes anaérobies .C'est un protocole de travail à caractère glycolytique en capacité mais qui va contribuer principalement au développement de la puissance aérobie (Billat et all., 2001).

F C / b p m						F C / b p m
2 2 0						2 2 0
2 0 0						2 0 0
1 8 0						1 8 0
1 6 0						1 6 0
1 4 0						1 4 0
1 2 0						1 2 0
1 0 0						1 0 0
8 0						8 0
6 0						6 0
4 0						4 0
2 0	1					2 0
			1 6 1 b p m
0 0 :0 0 :0 0	0 :1 0 :0 0	0 : 2 0 :0 0	0 : 3 0 :0 0	0 :4 0 :0 0	0 :5 0 :0 0	T e m p s
V a l e u rs d e c u rs e u r:
T e m p s : 0 : 5 8 :1 0
F C: 1 4 8 b p m

Le15''/30'':Est un créneeau qui favorise le développement d'unn travail neuromusculaire modéré. Il a un caractère anaérobie en capacité é lactique tout en développant la puissance aaérobie.

F C / b p m						F C / b p m
2 2 0						2 2 0
2 0 0						2 0 0
1 8 0						1 8 0
1 6 0						1 6 0
1 4 0						1 4 0
1 2 0						1 2 0
1 0 0						1 0 0
8 0						8 0
6 0						6 0
4 0						4 0
2 0						2 0 1
			1 5 9 b p m
0 0 :0 0 :0 0	0 : 1 0 :0 0	0 : 2 0 :0 0	0 : 3 0 :0 0	0 :4 0 :0 0	0 :5 0 :0 0	T e m p s
V a l e u rs d e c u rs e u r:
T e m p s : 0 : 0 0 :0 0
F C: 1 0 1 b p m

La charge d'entrainementt accroit progressivement au cours de e chaque créneau intermittent. Une semai ine d'affûtage est assurée après chhaque cycle de 3semaines pour réduire les effets physiologiques et psycholoogiques négatifs acculés lors du mode inttermittent qui précède l'affûtage et p permettre ainsi à l'enfant de récupérer. Cette réduction de la charge d'entr rainement est la résultante d'une diminutio on de la fréquence d'entraînement (30% % à 50%) et une baisse de la durée des séa ances (50% à 90%) mais l'intensité de e l'exercice reste la même afin de mai intenir les adaptations positives oc ccasionnées par l'entraînement. (Mujika 20

1400
1200 charge d entrainement (AU)
1000
800
600
400
200
charge	0
programmée		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
charge observée									semaines

Une évaluation a été programmée à la fin de chaque créneau. Une évaluation après 3 semaines d'intermittent 10''/20''. Une évaluation après 6 semaine d'intermittent 30''/30'' séparée par une semaine d'affûtage. Une évaluation après 3 semaines d'intermittent 15''/30''. Ils ont toujours observé un repos total 48heures avant chaque évaluation. Avant le test les sujets s'échauffent pendant 20 minutes suivant un protocole standardisé. Les tests commencent 3 minutes après l'échauffement. Au cours des tests, les sujets sont vigoureusement encouragés. Les sujets aussi bien expérimentaux que témoins ont été familiarisés avec les tests avant la première évaluation. La surveillance et l'assistance médicale ont été prodiguées tout le long de l'expérimentation. Selon Billat et Mono (2001), il faut au moins 3 semaines pour une amélioration significative. Entre deux séances, il faut au moins 48h nécessaires pour les enfants puisque le travail Intermittent sollicite énormément le taux de glycogène. Cette dette glycogénique ne peut être récupérée avant 48h. Le régime alimentaire n'a pas été surveillé .Il pouvait pourtant faire diminuer la période de récupération entre deux séances d'entrainement. Nous avons par contre imposé une collation hydrique à base de glucide et de lait après chaque séance d'entraînement.

Impact de l'entrainement pliométrique lors des divers créneaux intermittents courts-courts sur l'explosivité chez les jeunes Taekwondoïstes

6-2-1-Le muscle

6-2-2-Le tendon