L'exercice conduit
à:
1. Se servir une fois de plus du ciel;
même couvert, il dégage une luminosité suffisante. En le
regardant puis en fermant les paupières un bref instant. Si le soleil
est en haut dans le ciel, il faut garder d'abord les paupières mi-closes
avant de les ouvrir progressivement pour s'habituer à la lumière.
Ensuite, en refermant les paupières et les masquer à l'aide des
mains afin que les yeux soient dans l'obscurité totale. Enfin ouvrir un
oeil, puis l'autre. Au fur et à mesure de la pratique de cet exercice,
l'adaptation à la lumière se fera rapidement. A défaut
d'un climat suffisamment clément, il est possible de remplacer le soleil
par un abat-jour !
2. L'exercice inverse, plus
difficile, est également profitable à la bonne santé des
yeux. Il suffit de le faire à l'extérieur au moment du
crépuscule ou de se tenir dans une pièce et d'éteindre une
lampe de forte puissance. L'adaptation à l'obscurité demande plus
de temps. En répétant fréquemment ce passage, le
système apprendra à puiser la vitamine A du pourpre
rétinien, et l'adaptation à la vision nocturne se fera plus dans
le sang pour l'utiliser à la régénération
rapidement.
2.6 Le massage
oculaire:
Les moindres mouvements
des yeux provoquent de multiples réflexes: non seulement ils augmentent
la souplesse des muscles actionnant les paupières et ceux des globes
oculaires mais encore, ils assainissent la rétine.
En effet, la rétine
est collée à la choroïde qui l'est, elle-même, sur la
sclérotique. Les mouvements latéraux font tourner les globes et
frottent leurs enveloppes contre les coussinets de graisse qui tapissent
l'orbite. Ce massage involontaire améliore la circulation dans la
sclérotique, la choroïde, et par conséquent la
rétine.
Il entraîne aussi les petits
muscles des globes, car il fait appel au triple réflexeliant la
convergence, la contraction de la pupille et l'augmentation de la courbure du
cristallin.
En prenant
l'habitude de jeter votre regard dans toutes les directions possibles, vous
effectuerez volontairement cette fois le même massage.
2.6.1 Le balancement:
Se balancer d'un pied sur
l'autre provoque de nombreux bienfaits.
Citons la détente nerveuse, le réglage de
l'équilibre et une figure de danse compatible avec tous les genres
musicaux.
Il faut donc se mettre debout, les pieds
écartés d'une trentaine de centimètre environ, avec ou
sans chaussures.
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