III-La fréquence
cardiaque
III -1-Définition
générale de la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque (Fc) est le reflet du travail du
coeur pour répondre aux variations incessantes des besoins de
l'organisme et notamment à leur augmentation imposée par
l'exercice. Elle s'exprime généralement en nombre de battements
par minute (bpm) [55].
III-2-Fréquence cardiaque de
repos
Elle correspond à la Fc relevée après un
repos complet en position allongée (environ 10 mn d'inactivité).
La Fc de repos diminuera après un entraînement régulier, et
ce grâce à une capacité de travail accrue du coeur. Il est
bon de savoir que ralentir son rythme cardiaque de repos contribue à
accroître ses chances de vivre plus longtemps [56]. La fréquence
cardiaque de repos désigne en partie la condition générale
du coeur. Pour l'évaluer il suffit de prendre son pouls le matin au
réveil dans son lit avant d'esquisser le moindre geste, pendant une
minute au niveau du cou (artère coronaire) ou au niveau du poignet
(artère radiale). Les résultats oscillent en
générale entre soixante (60) et quatre-vingt (80) battements par
minute. Chez les athlètes spécialisés dans les
épreuves d'endurance tel le marathon, le ski de fond ou la course
d'orientation, ce chiffre est assez bas. Cette fréquence cardiaque au
repos est plus élevée chez les enfants que les adultes [57].
III-3-Fréquence cardiaque
maximale
La fréquence cardiaque maximale (Fc max) permet de
matérialiser la limite supérieure de la performance de la pompe
cardiaque. Elle est légèrement moins élevée chez
les athlètes de haut niveau que chez les sédentaires et diminue
régulièrement avec l'âge d'où la
célèbre règle d'ASTRAND [58] : Fc max = 220 - Age #177; 10
bat/min. Toutefois lorsqu'on extrapole la relation Fc / V?O2
jusqu'à Fc max, on suppose que la fréquence cardiaque maximale
est identique pour tous les individus du même âge, ce qui n'est pas
toujours le cas. En conséquence, pour certains, l'extrapolation sera
trop grande et pour d'autres trop petite, donc surestimant ou sous-estimant le
degré de sollicitation de la puissance maximale aérobie. Cette
formule n'est pas conseillée pour le haut niveau mais reste valable au
plan scolaire ou chez le sportif passionné. Sa mesure par palpation
n'est pas facile puisque la fréquence cardiaque descend très
rapidement dès l'arrêt de l'effort. En effet, en plus de l'erreur
manuelle s'ajoute sa variation continue lors de la phase de
récupération. On préconise sa mesure sur 6 secondes ce qui
est un compromis satisfaisant mais l'idéale reste le cardio
fréquencemètre. Il ne faut pas compter sur la Fc max pour
prédire les performances, elle ne fournit aucune indication
précise [59].
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