Equilibre entre vie privée et vie professionnelle et son impact sur la performance individuelle au travail cas de la société TMK SARL

1.1.3.6. Sommeil29(*)

Un bon rythme de sommeil est souvent trop sous-estimé pour le bien-être général. Un manque de sommeil entraîne en général une baisse de performance, des sautes d'humeur, une vulnérabilité physique accrue, ainsi que d'autres risques. Le sommeil d'une personne peut souvent servir à évaluer l'équilibre entre travail et vie privée. Il n'est donc pas surprenant que de nombreux psychologues et médecins considèrent un sommeil de qualité comme un facteur essentiel pour une vie heureuse.

Le sommeil est une ressource précieuse que les travailleurs doivent trop souvent économiser. Ceux qui ont planifié des activités de loisirs après une longue journée de travail se privent souvent de quelques heures de sommeil. L'une des conséquences possibles est de perturber l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Le professeur James Gangwisch de l'Université Columbia travaille sur l'importance d'un bon sommeil pour la productivité au travail. Des règles flexibles pour l'heure d'arrivée au travail le matin sont particulièrement indiquées pour permettre à l'employé d'adapter son temps de sommeil à ses besoins. L'augmentation significative de la performance qui en résulte est également un avantage pour l'employeur.^30(*)

En même temps, Gangwisch met en garde contre une trop grande liberté, car l'employé surcharge souvent sa flexibilité et ne parvient pas à trouver de rythme dans son cycle jour-nuit. Il est donc important de s'entendre sur un système de temps de travail à la fois suffisamment flexible et contraignant pour tous.

Un bon sommeil est un sujet extrêmement complexe, qui ne peut être résolu uniquement par un système de temps de travail adapté. Après tout, presque tous les facteurs de la vie professionnelle et privée peuvent avoir des effets positifs et négatifs sur le sommeil. Beaucoup de gens peuvent avoir du mal à s'endormir à cause des soucis existants, d'autres ne parviennent jamais à trouver un sommeil calme à cause du stress dans leur vie privée. Outre les facteurs physiques et mentaux individuels tels que l'alimentation, l'exercice et la santé mentale, des influences telles que le lieu de résidence, le bruit et les conditions météorologiques jouent un rôle dans le type et la durée des périodes de repos qui ne doit pas être sous-estimé.

1.1.3.7. Détente et introspection31(*)

Ce facteur dépend largement de ce que chacun entend par détente et de ce dont il a besoin. Beaucoup de gens ont une vie professionnelle et privée équilibrées, mais ne se reposent jamais. Leur vie suit souvent la même séquence : travailler le matin, déjeuner avec des collègues à midi, passer du temps en famille, avec leur partenaire et/ou leurs enfants après le travail, faire du sport ou s'adonner à ses loisirs, puis se coucher. Ce qui semble être un bon équilibre entre le travail et la vie privée ne semble souvent que superficiel pour l'individu. La capacité d'une personne à se livrer à l'introspection doit sans cesse être nourrie et renouvelée. Pour résumer, il s'agit d'être fidèle à sa propre boussole, grâce à laquelle on peut vivre sa vie. Diverses questions sur la réalisation de soi, la recherche de sens et la réalisation de ses propres désirs jouent un rôle : suis-je vraiment là où je veux être ? Quels sont mes rêves et mes objectifs ? Qu'est-ce que j'ai déjà accompli ? De quoi ai-je peur ? Qu'est-ce qui m'aide à être plus heureux ?

Beaucoup de gens ont accès à ce moment important pour eux-mêmes dans les loisirs et les intérêts par lesquels ils se définissent. Certains peuvent entrer en eux-mêmes pendant l'exercice, tandis que d'autres préfèrent certains endroits où ils peuvent se déconnecter. Dans ce contexte, la méditation devient une pratique spirituelle de plus en plus populaire parce qu'elle est destinée à ouvrir l'esprit et à réfléchir sur des questions importantes de la vie.

* ²⁹ Idem

* ³⁰James Gangwisch, Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, article disponible à l'adresse http://dx.doi.org/10.5664/jcsm.4758

* ³¹ Op.cit.