L'effet de l'entraînement de la force avec périodisation linéaire sur l'amélioration de la force maximale, de la vitesse, de l'agilité et de la puissance des membres inférieurs chez les jeunes footballeurs.

7. Méthodes statistiques:

La moyenne et l'écart type ont utilisé pour décrire les variables mesurés (M #177;SD). L'analyse de la variance à 2 facteurs avec mesures répétés (ANOVA ; 2 «groupes d'entrainements » × 2 points de mesure « Test ») a été réalisée pour vérifier s'il existe une différence significative entre les 2 groupes (groupe contrôle vs groupe expérimentale), entre les tests (pré-intervention et post-intervention) et s'il y a une interaction entre ces variables. L'analyse statistique a été réalisé à l'aide du logiciel statistique SPSS (SPSS Inc., Chicago, IL, USA, version. 16.0) et la signification statistique a été fixé à P=0.05.

Dans notre étude, nous avons fait appel aux calculs statistiques de:

7.1. La moyenne arithmétique:

La moyenne de cette série statistique discrète, généralement notée x^- , est définie par :

( n= effectif total , x= variables )

7.2.La variance:

La variance d'une série statistique discrète est généralement notée V et est définie par :

(n= effectif total , x= variables , X^- = Moyenne)

7.3. L'écart type:

L'écart-type d'une série statistique discrète est généralement noté ó et est défini par :

ó=vV (V=variance)

7.4. La valeur minimale et maximale

Ce sont les deux valeurs minimales et maximales enregistrées pour les deux groupe lors du test

et retest.

2013-2014 Page 53

Ben Slimène Ramzi

7. 5. Les moyennes de progression.

C'est un indice qui permet de déterminer le pourcentage de progression. Moyenne de progression= ((Période 2 - Période 1) / Période 1) *100

Dans le cas des épreuves de vitesse et d'agilité la formule de l'indice de progression sera comme suit:

Moyenne de progression= ((Période 1 - Période 2) / Période 1) *100

2013-2014 Page 54

Ben Slimène Ramzi

IV-RéSULTATS:

Comme dit précédemment, nous avons analysé les résultats obtenus avec une ANOVA à 2 facteurs pour montrer s'il existe des différences significatives entre les 2 groupes. 1/ Présentation des résultats des deux groupes dans les différents tests:

Tests de 1RM	Groupe de contrôle		Groupe expérimental
	Près	Post	Près	Post
Back squat (kg)	99,50 #177; 10,39	100,50 #177; 9,85	103,20 #177; 14,88	120,00 #177; 14,72 *$
Bench press (kg)	48,00 #177; 7,53	47,00 #177; 8,88	50,20 #177; 8,52	55,90 #177; 9,31 *$
Leg press (kg)	176,50 #177; 19,59	177,00 #177; 20,98	181,00 #177; 33,32	213,50 #177; 32,76 *$

Tableau1: Performances de force maximale chez les deux groupes (Moyenne #177; Ecart type)

($ =Différence significative entre les groupes / * = Différence significative entre pré- et post-test)

Tests de la détente verticale	Groupe de contrôle		Groupe expérimental
	Près	Post	Près	Post
CMJ (cm)	34,16 #177; 2,63	34,85 #177; 1,92	34,24 #177; 3,14	38,64 #177; 3,89 *$
SJ (cm)	34,57 #177; 2,57	35,88 #177; 2,32 *	34,80 #177; 3,09	39,70 #177; 4,07 *$
DJ (cm)	33,51 #177; 2,58	33,39 #177; 2,26	34,47 #177; 2,79	36,21 #177; 2,76 *$

Tableau2: Performances de détente verticale chez les deux groupes (Moyenne #177; Ecart type)

($ = Différence significative entre les groupes / * = Différence significative entre pré- et post-test)

Tests de la vitesse			Groupe de contrôle						Groupe expérimental
	Près				Post			Près				Post
5m (sec)	1,11	#177;	0,05	1,06	#177;	0,08	*	1,14	#177;	0,08	0,98	#177;	0,07	*$
10m (sec)	1,76	#177;	0,10	1,69	#177;	0,09	*	1,78	#177;	0,08	1,57	#177;	0,15	*$
20m (sec)	3,10	#177;	0,09	3,05	#177;	0,10	*	3,03	#177;	0,11	2,84	#177;	0,12	*$
30m (sec)	4,15	#177;	0,12	4,14 #177; 0,14				4,16	#177;	0,10	4,02	#177;	0,08	*$

Tableau3: Performances de vitesse chez les deux groupes (Moyenne #177; Ecart type)

($ = Différence significative entre les groupes / * = Différence significative entre pré- et post-test)

Tests d'agilité	Groupe de contrôle		Groupe expérimental
	Près	Post	Près	Post
Sans ballon (sec)	3,40 #177; 0,18	3,31 #177; 0,20 *	3,27 #177; 0,16	3,10 #177; 0,13 *$
Avec ballon (sec)	4,24 #177; 0,07	4,22 #177; 0,09	4,19 #177; 0,24	4,02 #177; 0,22 *$

Tableau4: Performances d'agilité chez les deux groupes (Moyenne #177; Ecart type)

($ = Différence significative entre les groupes / * = Différence significative entre pré- et post-test)

2013-2014 Page 55

Ben Slimène Ramzi

Ø Nous pouvons remarquer grâce aux quatre tableaux ci-dessus qu'il n'existe pas de différences significatives entre les deux groupes en près-entrainement quelle que soit le test réalisé.

Ø Alors qu'après la période d'entrainement, la différance entre les deux groupes commence à se manifester. Les résultats affichés dans les tableaux nous montrent qu'il existe des différences significatives entre les deux groupes dans les différents tests.

y' Pour les tests de la force maximale, on remarque qu'il existe une différance significative entre les deux groupes en "Bench press" avec P=0,042, et une différance très significative en "Back squat" et "Leg press" avec P= 0,003 et P = 0,008 respectivement.

y' Pour les tests de détente verticale, le tableau 16 nous montre qu'il ya une différance significative entre les deux groupes en "CMJ" , "SJ" et "DJ" avec P=0,013 , P=0,019 et P=0,022 respectivement.

y' Pour les tests de vitesse, les résultats affichés dans le tableau 17 nous montrent qu'il existe une différance significative entre les deux groupes en test de 5m, 10m et 30m vitesse avec P=0,033 , P=0,041 et P=0,029 respectivement. Alors que cette différence est hautement significative en test de 20m vitesse avec P=0,000.

y' Pour les tests d'agilité, on remarque qu'il ya une différance significative pour les deux tests d'agilité, avec ballon et sans ballon, avec P =0,013 et P=0,016 respectivement.

2013-2014 Page 56

Ben Slimène Ramzi

2/ Variations des résultats en pourcentages chez les deux groupes:

Variations en %

23

18

13

-2

-7

3

8

Variation des performances de force maximale en pourcentage

Back squat Bench press Leg press

1.01

**

16.28

Tests de 1RM

-2.08

*

11.35

0.28

**

17.96

Groupe contrôle Groupe expérimental

Graphique 1: Variations en pourcentage des performances de la force maximale chez les deux groupes (* P<0,05 ; ** P<0,01 ; *** P<0,001)

Variations en %

20

15

10

-5

5

0

2.02

Variation des performances de détente verticale en pourcentage

CMJ SJ DJ

*

12.85

Tests de détente verticale

3.79

14.08

-0.36

*

5.05

Groupe contrôle Groupe expérimental

Graphique 2: Variations en pourcentage des performances de détente verticale chez les deux groupes (* P<0,05 ; ** P<0,01 ; *** P<0,001)

2013-2014 Page 57

Ben Slimène Ramzi

Variations en %

20

15

10

-5

5

0

4.69

Variation des performances de vitesse en pourcentage

5m 10m 20m 30m

*

13.87

3.65

11.87

*

Tests de vitesse

1.42

***

6.46

0.14

*

3.32

Groupe contrôle Groupe expérimental

Graphique 3: Variations en pourcentage des performances de vitesse chez les deux groupes (* P<0,05 ; ** P<0,01 ; *** P<0,001)

Variations en %

10

-2

8

6

4

2

0

*		*	4.99
4.04		2.74
		Sans ballon
0.45 Avec ballon

Variation des performances d'agilité en pourcentage

Tests d'agilité

Groupe contrôle Groupe expérimental

Graphique 4: Variations en pourcentage des performances d'agilité chez les deux groupes: (* P<0,05 ; ** P<0,01 ; *** P<0,001)

2013-2014 Page 58

Ben Slimène Ramzi

Ø Les graphiques présentés ci-dessus montrent que le pourcentage d'augmentation des performance au tests de la force maximale, de la détente verticale, de la vitesse et de l'agilité à l'issue du programme d'entrainement est beaucoup plus important chez le groupe expérimental que chez le groupe de contrôle.

Ø La différance est devenue donc significative entre les deux groupes en tests de bench press, les tests de détentes verticales (CMJ, SJ et DJ), les tests de vitesse de 5,10 et 30 mètres et les tests d'agilité sans et avec ballon avec P<0,05. Alors qu'en test de back squat, leg press et vitesse de 20 mètres la différence est très significative avec p<0,01 , p<0,01 et p<0,001 respectivement.

2013-2014 Page 59

Ben Slimène Ramzi

Y- DISCUSSION :

Au terme de cette analyse les différents résultats obtenus de la batterie des tests réalisés ont permis d'avoir une vue d'ensemble sur l'effet de l'entraînement de la force avec périodisation linéaire sur l'amélioration de la vitesse, de l'agilité et de la puissance des membres inférieurs chez les jeunes footballeurs.

L'ensemble de ces résultats montre que:

Un entrainement de 24 séances de force avec périodisation linéaire étalant sur 12 semaines améliore la vitesse, l'agilité et la puissance des membres inférieurs chez les jeunes footballeurs. Dans notre travail nous avons choisit vingt footballeurs (âgés entre 17 et 18 ans) pour composer deux groupes de dix dont l'un est un groupe expérimental et l'autre est un groupe de contrôle. Le groupe expérimental a suivi un programme d'entraînement de force supplémentaire pendant 12 semaines à raison de 2 séances hebdomadaires. Alors que le groupe de contrôle n'a subit aucun entrainement outre que l'entrainement habituel de football.

A la suite de 12 semaines d'entrainement , nous observons plusieurs résultats très intéressantes.

On note tout d'abord que les joueurs du groupe contrôle obtiennent des valeurs quasiment similaires entre avant et après le protocole surtout dans les test de 1RM, CMJ et DJ. Alors que leurs performances en vitesse, SJ et agilité sans ballon ont subit une légère amélioration de 2,47%, 3,79% et 2,74% respectivement, et c'est peut être dû à l'entrainement habituel du football subit par ce groupe durant les 12 semaines.

Nous pouvons également remarquer, comme attendu lors de l'hypothèse de notre mémoire, que les joueurs du groupe expérimental ont subit un gain très important entre près et post test dans les différentes qualités évaluées. Ce gain varie entre 15,19% pour la force maximale, 10,66% pour la détente verticale, 8,88% pour la vitesse et 4,51% pour l'agilité.

2013-2014 Page 60

Ben Slimène Ramzi

Ces gains sont statistiquement significatifs d'après l'ANOVA.

En se référant à la littérature scientifique , plusieurs études ont montré que l'entrainement de force avec périodisation linéaire améliore la performance physique (Simao et al. (2012), Prestes et al. (2009a), Prestes et al. (2009b) , Bufford et al.(2007), Rhea et al. (2002), De Lima et al. (2012) , Caldwell (2004), Cloutie et al. (2002) )

1/ Effet de l'entrainement sur la force maximale:

Simao et al. (2012) ont fait une comparaison entre la périodisation linéaire de l'entrainement de la force et celle non-linéaire pendant 12 semaines.

Ils ont trouvé que le 1RM en "Bench press" augmente significativement lors de l'entrainement de la force avec périodisation linéaire (et c'est confondu à nos résultats), mais le pourcentage d'amélioration est plus élevé avec la périodisation non-linéaire.

Prestes et al. (2009a) ont montré lors d'une étude qui compare la périodisation linéaire et ondulatoire que la périodisation linéaire engendre des améliorations très importantes en 1RM "Bench press" et "Leg press" avec des pourcentages de 18,2 et 24,71% respectivement.

Ces améliorations sont assez supérieurs à celles trouvés dans notre étude (11,35% pour le

"Bench press" et 17,96% pour le "Leg press").

De plus Prestes et al. (2009b) ont montré dans une autre étude, qui compare la périodisation linéaire à la périodisation linéaire inversée, que l'entrainement de la force avec périodisation linéaire assure une amélioration de 1RM "Bench press" de 14,57% après 12 semaines d'entrainement et de 17,38% après une semaine d'arrêt de l'entrainement.

En outre, la comparaison entre différentes types de périodisations réalisée par Bufford et al.(2007) prouve que la périodisation linéaire assure un gain pour le 1RM "Bench press" de 24%.

2013-2014 Page 61

Ben Slimène Ramzi

Alors que , Rhea et al. (2002) obtiennent , après 12 semaines d'entrainement de force avec périodisation linéaire, un gain de 14,37% et 25,61% pour le "Bench press" et "Leg press" respectivement.

De Lima et al. (2012) a fait aussi une étude qui compare la périodisation linéaire avec l'ondulatoire, les résultats trouvés ont montré une augmentation en "Bench press" et "Leg press" de 14,86% et 32,52 % respectivement après 12 semaines d'entrainement avec périodisation linéaire.

Selon Caldwell (2004), après 12 semaines d'entrainement de la force avec périodisation linéaire, la force maximale augmente avec 8,29 et 12,61%, alors que Baker et al. (1994) ont obtenus un gain de 11,35% et 25,27% en "Bench press" et "Back squat" respectivement. Notre étude s'aligne avec celui de Baker et al. en gain de 1RM "Bench press" avec 11,35% , par contre on a une amélioration de 16,28% en back squat .

2/ Effet de l'entrainement sur la vitesse , l'agilité et la détente verticale :

En ce qui concerne la vitesse, l'agilité et la détente verticale, Cloutie et al. (2002) affirme que la périodisation linéaire sur 12 semaines peut amener à une augmentation de vitesse sur 30m de 1,16 % alors qu'on a trouvé une amélioration de 3,32 % dans notre étude.

La même étude démontre aussi que la périodisation linéaire amène à un gain de 4,72% en détente verticale et Baker et al (1994) trouve 3,78% d'amélioration, alors qu'on a eu une augmentation de 10,66% dans la présente étude.

Cette différence est peut être dû à la réalisation de certains exercices de vitesse et de pliométrie pendant l'entrainement habituel de football en parallèle du programme de musculation.

De plus plusieurs études ont montré une forte corrélation entre la force et la détente verticale et entre la force et la vitesse.

2013-2014 Page 62

Ben Slimène Ramzi

Wisloff et al. (2004) ont fait une étude qui a pour but de déterminer plus précisément la relation entre la force maximale des membres inférieurs et les capacités de sprints et de sauts chez des footballeurs professionnels.

Cette étude montre une forte relation entre la force maximale des membres inférieurs et la performance lors de sprints courts. Elle montre qu'il ya une forte corrélation entre la 1RM en "Half squat" et le temps en 10m et 30m et l'hauteur du saut avec r=0,94 , r=0,71 et r=0,78 respectivement.

L'étude de Comfort et al. (2012) a trouvé qu'après une amélioration de 1RM en "Back squat" de 17.7%, la vitesse en 5, 10 et 20 mètres s'améliorent de 7.6, 7.3 et 5.9% respectivement ce que induit une forte corrélation entre la force maximale el la vitesse en 5, 10 et 20m.

Cette étude s'aligne avec celle de Ronnestad et al. (2008) qui montre que l'augmentation de 24,27% en 1RM "Half squat" après 7 semaines d'entrainement de force engendre une amélioration en squat jump et en temps de 10m de 8,19 et 1,71% respectivement.

De même Chelly et al. (2009) trouve une amélioration significative en 1RM "Back squat" , puissance des membres inférieurs, l'hauteur de la détente verticale et les performances en sprint après une période d'entrainement de la force chez les jeunes footballeurs.

Pour l'agilité, on n'a pas trouvé de travails qui ont étudié l'effet de l'entrainement de la force avec périodisation linéaire sur l'agilité.

Cependant Hachana et al (2013) ont trouvé une forte corrélation entre l'agilité et la vitesse (r=0,42) et entre l'agilité et la puissance des membres inférieurs (r=-0,39) et donc peut conclure que l'amélioration de la force et de la vitesse va assurer une augmentation de la performance en agilité.

2013-2014 Page 63

Ben Slimène Ramzi

VI- CONCLUSION:

Les résultats attendus de l'étude était de démontrer l'effet de la périodisation linéaire en entrainement de la force sur la performance physique du jeune footballeur.

Nous supposions que la méthode de périodisation linéaire pouvait apporté des améliorations de la vitesse , de l'agilité et de la détente verticale du jeune footballeur.

Les conclusions tirés de notre études sont les suivantes:

Ø D'abord, on a confirmé l'équation prédictive de Wong et al. (2010) qui permet la prédiction de 6RM de "Leg press" à partir de 6RM de "back squat".

En faisant le test 6RM "Leg press" nous avons obtenu une moyenne de 153,85 #177; 26,87 , alors qu'en appliquant l'équation de Wong et al. (6RM Leg press = 6RM squat (1.66) + 16.10) on a trouvé une moyenne de 161,71 #177; 19,91 et donc on a eu une corrélation

positive forte avec r =0,79 similaire à celle de Wong (r=0,76).

Ø De plus, on a conclu que l'entrainement de façon périodisée amène des améliorations significatives en force maximale et en performance au sprint, agilité et détente verticale chez les jeunes joueurs de football. Comme Stone et al. (1999) , Baker et al. (1994) et plusieurs autres études rapportées par ces auteurs avaient déjà démontré, notre étude démontre que l'entrainement de type périodisé apporte des améliorations significatives.

Ø Ensuite l'entrainement de la force avec périodisation linéaire va effectivement permettre une amélioration statistiquement significative de la force maximale.

Ø En terme de performance, malgré quelques études qui semblent démontrer le contraire, l'augmentation de la force maximale amène aussi une amélioration de la vitesse, de l'agilité et de l'hauteur du saut et la durée de 12 semaines semble être efficace.

Pour aller plus loin, il serait intéressant de mesurer en plus les effets de la périodisation linéaire sur d'autres valeurs telles que le pourcentage de masse grasse, les qualités aérobies ou le volume musculaire et on peut aussi rajouter une évaluation toute les quatre semaines d'entrainement afin de dresser un bilan plus global des bénéfices que nous pouvons obtenir après un entrainement basé sur ce type de périodisation.

2013-2014 Page 64

Ben Slimène Ramzi

VII - BIBLIOGRAPHIE :

1/ Articles scientifiques

· Training at the Optimum Power Zone Produces Similar Performance Improvements to Traditional Strength Training ;

Irineu Loturco, Carlos Ugrinowitsch 2, Hamilton Roschel 2, Valmor Tricoli 2 and Juan José González-Badillo Journal of Sports Science and Medicine (2013)

· Using bench press load to predict upper body exercise loads in physically active individuals.

Wong del P, Ngo KL, Tse MA, Smith AW. J Sports Sci Med. (2013)

· Test-retest reliability, criterion-related validity, and minimal detectable change of the Illinois agility test in male team sport athletes.

Hachana Y, Chaabène H, Nabli MA, Attia A, Moualhi J, Farhat N, Elloumi M. J Strength Cond Res. (2013)

· Activity profiles of soccer players during the 2010 world cup.

Clemente, F. M., Couceiro, M. S., Martins, F. M. L., Ivanova, M. O. & Mendes, R. (2013).

· Relationship between Repeated Sprint Ability and Aerobic Capacity in Professional Soccer Players.

Jones, R. M. et al. Scientific World Journal 2013, 952350 (2013).

· Comparison between nonlinear and linear periodized resistance training: hypertrophic and strength effects.

Simão R, Spineti J, de Salles BF, Matta T, Fernandes L, Fleck SJ, Rhea MR, Strom-Olsen HE. J Strength Cond Res. (2012)

· Are changes in maximal squat strength during preseason training reflected in changes in sprint performance in rugby league players?

Comfort P, Haigh A, Matthews MJ. J Strength Cond Res. (2012)

2013-2014 Page 65

Ben Slimène Ramzi

· Strength Gains: Block Versus Daily Undulating Periodization Weight Training Among Track and Field Athletes.

Painter, K., Haff, G. G., Ramsey, M., McBride, J., Triplett, T., Sands, W., Lamont, H., Stone, M., & Stone, M. International Journal of Sports Physiology and Performance .(2012)

· Technical and physical demands of small vs. large sided games in relation to playing position in elite soccer.

Hum Mov Sci 31, 957-969 . Dellal, A. et al. (2012).

· Comparison of physical and technical performance in European soccer match-play: FA Premier League and La Liga.

European Journal of Sport Science, 11(1): 51-59. Dellal, A. et al. . (2011)

· Playing tactics in the English premier league, Spain's La Liga and Italy's Serie A. Br J Sports Med 45, A6-A7 Sarmento, H. et al. (2011).

· Effects of 12-week on-field combined strength and power training on physical performance among U-14 young soccer players.

Wong PL, Chamari K, Wisløff U. J Strength Cond Res. (2010)

· Using squat testing to predict training loads for lower-body exercises in elite karate athletes.

Wong del P, Tan EC, Chaouachi A, Carling C, Castagna C, Bloomfield J, Behm DG. J. Strength Cond Res. (2010)

· Physical and technical activity of soccer players in the French First League: With special reference to their playing position.

International SportMed Journal, Dellal, A., Wong, P. L., Moalla, W. & Chamari, K (2010)

· Reliability and factorial validity of agility tests for soccer players. Sporis G, Jukic I, Milanovic L, Vucetic V. J Strength Cond Res. (2010)

2013-2014 Page 66

Ben Slimène Ramzi

· Ball Possession Strategies in Elite Soccer According to the Evolution of the Match-Score: the Influence of Situational Variables.

Journal of Human Kinetics 25, 93-100 Lago-Peñas, C. & Dellal, A. (2010).

· Comparison between linear and daily undulating periodized resistance training to increase strength.

Prestes J, Frollini AB, de Lima C, Donatto FF, Foschini D, de Cássia Marqueti R, Figueira A Jr, Fleck SJ. (2009a)

· Comparison of linear and reverse linear periodization effects on maximal strength and body composition.

Prestes J, De Lima C, Frollini AB, Donatto FF, Conte M. J Strength Cond Res. (2009b)

· Effects of a back squat training program on leg power, jump, and sprint performances in junior soccer players.

Chelly MS, Fathloun M, Cherif N, Ben Amar M, Tabka Z, Van Praagh E. J Strength Cond Res. (2009)

· Youth resistance training: updated position statement paper from the national strength and conditioning association.

Faigenbaum AD, Kraemer WJ, Blimkie CJ, Jeffreys I, Micheli LJ, Nitka M, Rowland TW.J Strength Cond Res. (2009)

· Single versus multiple sets of resistance exercise ; a meta- regression. Journal of strength & conditionning reserach. Krieger JW. (2009)

· Fitness determinants of success in men's and women's football Mujica I, Santisteben J, Impellizzeri FM, Castagna C. J of sports sciences (2009)

· Sprint vs. interval training in football

DF Bravo, FM Impellizzeri, E Rampinini, C Castagna, D Bishop, U Wisloff International journal of sports medecine (2008)

2013-2014 Page 67

Ben Slimène Ramzi

· Short-term effects of strength and plyometric training on sprint and jump performance in professional soccer players.

Ronnestad BR, Kvamme NH, Sunde A, Raastad T. J Strength Cond Res. (2008)

· Postactivation potentiation in human knee extensors during dynamic passive movements.Babault N, Maffiuletti NA, Pousson M. Med Sci Sports Exerc. (2008)

· A comparisation of periodization models during nine weeks with equated volume and intensity for strength.

J Strength Cond. Res.. Bufford, TW, Rossi, SJ, Smith, DB, and Warren , AJ. (2007)

· Physical and metabolic demands of training and match-play in the elite football player. Journal of sports sciences, Bangsbo jens, magni mohr, & peter krustrup (2006)

· Training and testing the elite athlete AND

Jens Bangsbo, Magni Mohr, Allan Poulsen, Jorge Perez-Gomez, Peter Krustrup J Exerc Sci Fit (2006)

· Physiology of soccer: an update.

Sports Med 35, 501-536 Stølen, T., Chamari, K., Castagna, C. & Wisløff, U. (2005).

· Designing resistance training programmes to enhance muscular fitness. Sports medecine Bird S; Tarpenning K, Marino F. (2005)

· Strong correlation of maximal squat strength with sprint performance and vertical jump height in elite soccer players.

Br J Sports Med . Wisløff U, Castagna C, Helgerud J, Jones R and Hoff J (2004).

· Endurance and strength training for soccer players. sports med Hoff & helgerud .(2004).

· A comparison of linear and daily undulating periodized programs with equated volume and intensity for strength.

Rhea MR, Ball SD, Phillips WT, Burkett LN. J Strength Cond Res. (2002)

2013-2014 Page 68

Ben Slimène Ramzi

· Maximal strength-training effects on force-velocity and force-power relationships explain increases in aerobic performance in humans.

Østerås H, Helgerud J, Hoff J. Eur J Appl Physiol. (2002)

· Maximal strength training improves aerobic endurance performance. Hoff J, Gran A, Helgerud J. Scand J Med Sci Sports. (2002)

· Effects of age, gender, and myostatin genotype on the hypertrophic response to heavy resistance strength training.

Ivey FM, Roth SM, Ferrell RE, Tracy BL, Lemmer JT, Hurlbut DE, Martel GF, Siegel EL, Fozard JL, Jeffrey Metter E, Fleg JL, Hurley BF. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. (2000)

· Periodization: The effect on strength of manipulating volume and intensity Daniel Baker, Grec Wilson, and Robert Garlyon (1994)

2/ Thèses, mémoires et ouvrages:

· Comparaison de deux méthodes d'entrainement sur les membres supérieurs pour obtenir un gain d'explosivité des membres inférieurs

Alexandre Hidalgo (2012-2013)

· Les modalités du renforcement musculaire. Quelles applications aux membres supérieurs du patient blessé médullaire de niveau thoracique bas ?

Kevin GISBERT. (2011-2012)

· L'effet de deux méthodes d'entrainement, la pliométrie et la musculation, sur l'économie de la course et sur l'explosivité chez les joueurs de soccer

Sofiène Hamdi (2011)

· A programming comparisation : The APRE vs Linear periodization in short term periods J. Bryan Mann (2011)

2013-2014 Page 69

Ben Slimène Ramzi

· A Comparison of Linear and Daily Undulating Periodized Programs with Equated Volume and Intensity for Strength

Matthew R. Rhea, Stephen D. Ball, Wayne T. Philips, and Lee N. Burkett (2011)

· A soccer game analysis of two world cups: playing behavior between elite female and male soccer players,

footwear science, Katharina althoff, janina kroiher ,ewald m. Hennig (.2010)

· Entrainement sportif et réentrainement à l'effort : Quels points communs? Kinésithérapie la revue. Burtin P. (2010)

· Energy cost and metabolic power in elite soccer: a new match analysis approach. Med. Sei. Sports exerc. Osgnach, c., s. Poser, r. Bemardini, r. Rinaldo, and p. E. Di prampero. (2010)

· Transfert des effets de l'entrainement de force du membre entrainé au membre controlatéral chez l'enfant.

Ben Othmen Aymen (2009-2010)

· Etude de la spécificité de la commande motrice et de sa régulation pendant différents types de contractions musculaires.

Benjamin Pasquet (2008-2009)

· La musculation chez les jeunes.

Noël Décloître et Raymond Veillette (2008)

· Renforcement musculaire en neurologie central. Kinésithérapie scientifique. Marsal C. (2007)

· Eléments de physiologie et biomécanique du muscle : des structures au serice du mouvement.

Kinésithérapie scientifique. Gain H . (2007)

· Periodization training for sports: Science basedstrength and conditionning plans for 20 sports.

Bompa T.O. and M.C. Carrera (2005)

2013-2014 Page 70

Ben Slimène Ramzi

· Evaluation of power prediction equations: peak vertical jumping power in women. Canavan pk, vescovi jd. (2004)

· The yo-yo intermittent recovery test: physiological response, reliability, and validity. Med Sei Sports Exerc. Krustrup P, Mohr M, Amstrup T, Rysgaard T, Johansen J, Steensberg A, Pedersen PK, Bangsbo J. (2003)

· Principes du renforcement musculaire : application chez le sportif.

Encyclopédie médico-chirurgicale, Kinésithérapie-Médecine physique-Réadaptation. Gain H, Herve J.M, Hignet R, Deslandes R. (2003a)

· Renforcement musculaire en réeducation

Encyclopédie médico-chirurgicale, Kinésithérapie-Médecine physique-Réadaptation. Gain H, Herve J.M, Hignet R, Deslandes R. (2003b)

· Le renforcement musculaires en réeducation.

Kinésithérapie, les cahiers Bellaud E, Berticci W, Bellaud J. (2003)

· Influence de deux méthodes de périodisation de l'entrainement sur la force maximale et la performance des joueurs de soccer

Dave Cloutier (2002)

· Les techniques de renforcement musculaire : choix et adaptation chez le sportif blessé. Kinésithérapie scientifique. Gain H. (2001)

· Approche posologique pour l'otimisation du renforcement musculaire. Les annales de kinésithérapie Portero P. (2001)

· Elastic Behavior of cormectin filaments during thick filament movement in activated skeletal musle.

Horowits R, Maruyama K, Podolsky RJ. (1989)

· Changes in the cross-striations of muscle during contraction and stretch and their structural interpretation. Huxley H, Hanson J. Nature (1954)

2013-2014 Page 71

Résumé

L'entrainement de la force est devenu un sujet de plus en plus discuté. Il
occupe une place importante dans le football moderne. Mais, on pose toujours
la question sur le choix du type de périodisation qui apporte les meilleurs
résultats en performances physiques chez le jeune footballeur.

Dans ce contexte, la présente étude cherche à déterminer l'effet de
l'entrainement de la force avec périodisation linéaire (un des périodisation
les plus fréquemment utilisés aujourd'hui) sur la force maximale, la vitesse,
l'agilité et la puissance des membres inférieurs des jeunes footballeurs.

A cet égard, 20 jeunes footballeurs âgés en moyenne de 17.5 #177; 0.3 ont été
invités à participer à l'étude. Ils étaient répartis en deux groupe de 10

joueurs.

Le groupe expérimentale (G.Exp.) était soumis à un entrainement supplémentaire de force avec périodisation linéaire pendant 12 semaines à raison de 2 séances hebdomadaires. Le groupe de contrôle (G.Con.) n'a subit

aucun entrainement outre que l'entrainement habituel de football.

Les deux groupes ont été testés avant et après le programme d'entrainement.
Les mesures prises reflètent la force maximale en faisant le test 1RM en
"Back squat", "Leg press" et "Bench press ", la puissance des membres
inférieurs par les tests de "Squat jump", "Counter mouvement jump" et "Drop
jump", la performance au vitesse de 5,10,20 et 30 mètres ainsi que le test
d'agilité sans et avec ballon.

Comme nous l'avions prédit, le G.Exp. a obtenu des résultats significatifs
supérieurs au G.Con.

Ces résultats nous montrent donc une différance significative pour le G.Exp.
(PRE vs POST) et entre les deux groupes (G.Exp. POST vs G.Con. POST) . Les
pourcentages d'amélioration pour le G.Exp. sont de l'ordre de 15.20 , 10.66 , 8.88
et 4,51% pour la force maximale, la détente verticale, la vitesse et l'agilité
respectivement. Alors que le G.Con. a obtenu une légère amélioration en
détente verticale, vitesse et agilité de 1.82 , 2.48 et 1.59% respectivement, par
contre il a subit une diminution de -0.27% en force maximale.

En conclusion, on peut dire que l'entrainement de la force avec périodisation
linéaire va effectivement permettre une amélioration statistiquement
significative de la force maximale, de la vitesse, de l'agilité et de la puissance
des membres inférieurs.