L'impact de plusieurs types d'échauffement à base de PAP sur la puissance des membres inférieurs évaluée par un test Wingate 15s

Méthodologie

Objectif de la recherche

Cette étude a eu pour but d'évaluer l'effet de 5 protocoles d'échauffement à base de PAP sur la puissance des membres inférieurs, évaluée par un test Wingate15 s.

Population

Treize étudiants de l'ISSEP ksar-said ont volontairement participé à notre étude. Tous les sujets ont déjà au moins un an de pratique de musculation. Dans le tableau ci-dessous sont présentées les caractéristiques anthropométriques de nos expérimentés. Aucun athlète n'a présenté, pendant la période d'expérimentation, d'antécédents pathologiques ou traumatiques pouvant affecter les résultats de notre étude.

Tableau n°1 : caractéristiques anthropométriques de la population

	minimum	maximum	Moyenne	Ecart type
Age (an)	19,21	21,16	20,14	0,66
Taille (cm)	1,58	1,93	1,79	0,96
masse corporelle (kg)	60	11	80,85	14,89
(%) masse grasse	56	58,56	56,66	0,83
IMC (kg/m^2)	19,37	32,25	24,92	3,33

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Les mesures anthropométriques

La taille et la masse corporelle des sujets ont été mesurées sans chaussures et avec uniquement un short d'entraînement, à l'aide d'une toise non déformable (modèle Tanita) et à l'aide d'une pèse-personne électronique à affichage digital (modèle BF-350,Tanita,), respectivement.

Indice de masse corporelle

L'indice de la masse corporelle a été calculé par le rapport de la masse corporelle en (kg) et le carré de la taille en mètre. L'IMC est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'un sujet, à l'aide de la formule proposée par Olivier, (1971).

MC(kg)

IMC(kg/m^-) = T2(m )

Tableau n°2 : différents classes de l'IMC

different classes de l'IMC

classe1 (IMC<20kg) Insuffisance pondérale

classe2 (IMC entre20et 25)

Normalité pondérale

classe3 (IMC entre 25 et 30) Surpoids

classe4 (IMC entre 30 et 35) Obésité modéré

classe5 (IMC entre 35 et 40) Obésité sévère

classe6 (IMC >40) obésité massive

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(%) de masse grasse

En s'appuyant sur le protocole de Durnin et Womersley [1974], le pourcentage de masse grasse a été déterminé en utilisant la méthode des 4 plis cutanés (plis bicipital, tricipital, sous scapulaire et supra-iliaque). Les plis cutanés ont été mesurés à l'aide d'une pince Harpenden.

Figure n°1 : pince à pli

Les mesures ont été effectuées sur le côté droit du corps. La procédure de mesure a consisté à prendre le pli cutané entre le pouce et l'index pour placer la pince perpendiculairement à la surface cutanée. La pression de la pince a été appliquée approximativement 2 secondes. L'épaisseur du pli était ensuite lue et notée en millimètres. Cinq mesures ont été réalisées pour chaque pli, et la valeur retenue correspond à la moyenne des 5 mesures. A partir des 4 mesures, l'équation de Durnin et Womersley [1974] est utilisée pour déterminée le % de masse grasse :

%MG = a.log (Ó 4 plis) - b

Pli Bicipital: Pli vertical, situé à mi-distance entre l'insertion haute (tête humérale de l'épaule) et basse (pli du coude).

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Figure n°2 : pli bicipital

Pli Tricipital: Pli vertical sur la face postérieure du Triceps, bras entièrement détendu (éviter les rotations du membre). A mi-distance entre l'insertion haute (Acromion de l'épaule) et basse (Olécrane du coude).

Figure n°3 : pli tricipital

Pli Sous Scapulaire: Pli oblique vers le bas et le dehors, sur la face postérieure, le bras bien détendu. Le pli se situé juste sous la pointe de l'omoplate (1 cm).

Figure n°4 : pli sous scapulaire

Pli Supra iliaque : Pli oblique en bas et en dedans. Juste au-dessus de la crête iliaque (2 cm), à son intersection avec la ligne axillaire antérieure.

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Figure n°5: pli supra iliaque

Tableau n°3 : les constantes dépendantes de l'âge et du sexe dans le calcul de la densité corporelle

Sexes	Constantes	Age (an)
		De 17 à	De 20 à De 30 à
		19	29	39
Hommes	A	27,409	27,775	26,781
	B	26,789	27,203	26,325
Femmes	A	30,509	33,539	30,874
	B	27,899	31,057	24,712

Test de1RM

Par ce test nous avons déterminé le 1RM des expérimentés lors d'un Y2 Squat. Avant le test, les sujets ont été familiarisés avec la technique correcte d'exécution du mouvement pour réduire les risques de blessures et les forts gains en force dus à l'apprentissage moteur [Fatouros et al. 2005] malgré leur expérience précédente en musculation.

Le Y2 Squat est un mouvement de flexion et d'extension des membres inférieurs mobilisant de façon incomplète l'articulation du genou (l'angle fémur - tibia est environ égal à 90°). Une barre (Olympique) chargée repose sur l'arrière des épaules. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules, et une cale peut être placée sous les talons pour éviter les problèmes d'équilibre en position basse dus à un manque de souplesse au niveau des membres inférieurs.

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Dans notre travail, l a détermination du 1RM en Y2 Squat, a été basée sur le protocole de Kraemer et al. [2006]. Les sujets ont exécuté différents essais en guise d'échauffement, basés sur un pourcentage estimé de leur 1RM. Le pourcentage et le nombre de répétitions (reps) ont été réalisés de la manière suivante : 4- 6 répétitions à 30 % du 1RM estimé ; 3-4 répétitions à 50 % du 1RM estimé ; 2- 3 répétitions à 70 % du 1RM estimé ; 1 répétition à 90 % du 1RM estimé ou 1RM. Ensuite, les sujets ont eu la poss ibilité d'exécuter 3-4 essais maximum pour établir leur réel 1RM. Entre chaque tentative, les sujets se sont reposés 5 minutes.

Figure n°5 : position de Y2 Squat

Le test wingate 15 s

Le test «Wingate » est un des tests les plus largement utilisé pour quantifier la puissance mécanique [Reiser et al. 2002]. Il consiste à réaliser un sprint en pédalant le plus rapidement possible sur un cyclo-wattmètre pendant 15 secondes contre une résistance donnée (e.g., 7,5% mc [Reiser II et al., 2002]) avec un départ arrêté ou un départ lancé (e.g. , cadence de 60 rpm sans génération de force motrice) [Reiser II et al., 2002 ; Mendez-Villanueva et al., 2007].

Le test de Wingate permet de déterminer la capacité d'un athlète à produire une puissance élevée sur 15s. Grâce à ce test, il est possible de déterminer la puissance maximale produite (PMAX, W), la puissance moyenne produite (Pmoy, W.kg^-1) et un index fatigue (IF, %) qui permet d'estimer la capacité d'un athlète à maintenir un pourcentage élevé de sa puissance maximale le plus longtemps possible sur la durée du test.

Dans notre travail les tests Wingate 15s ont été précédés d'un échauffement standardisé qui a été proposé par Vanderfortd et al (2004). Cet échauffement consiste à réaliser trois efforts de

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15 secondes de durées à des intensités progressives allant de 25, 50 à 75% de la force de friction et entrecoupés de périodes de récupération active (pédalage à 60 tours par minutes) de 15secondes.

Figure n°6: Ergocycle monark

Le protocole de la post activation potentiation (PAP)

Quatre types d'échauffement à base de PAP ont été utilisés dans notre étude. L'intensité de ces échauffements a été identique et égale à 85% du 1RM. Le stimulus de potentiation utilisé dans ce travail a été identique à celui proposé par Young et al 1998 et Matthews et al 2004.

La période de récupération avant la réalisation du Wingate 15s qui a été modifiée d'un protocole à un autre. Les cinq durées de récupération ont été de : T0, 5 min, 10 min, 15 min et 20 min.

Toutes les séances d'évaluation ont été précédées d'une séance de familiarisation et elles se sont déroulées au même moment de la journée (#177; 1 heures pour neutraliser l'effet de l'heure de la journée sur la performance finale au test wingate 15s). Les séances d'évaluation ont été entrecoupées d'une période de récupération de 24 h.

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Outils statistiques

L'analyse statistique des données a été faite à l'aide du logiciel statistique, SPSS (version 17 for windows, Inc., Chicago, IL). Toutes les données collectées ont été présentées dans ce travail sous forme de moyenne et d'écart-type (ET).La normalité des distributions a été

analysée par le test «Kolmogorov- smirnov». Le test ANOVA à mesures répétées a été

utilisée pour comparer les moyennes des performances de nos expérimentés aux tests Wingate15 s suite aux différents échauffements. Le seuil de signification de tous les tests statistiques a été fixe à p < 0.05.

Résultats