CONCLUSIONS
L'entraînement en musculation, et nous pouvons le noter
avec certitude, n'a été et ne peut être que
bénéfique pour les joueurs de rugby en ce qui concerne
l'amélioration de la variable puissance.
Au terme de notre étude et suite à notre
expérimentation dans le cadre de l'analyse de l'impact du travail de la
force maximale par la méthode des efforts dynamiques sur
l'amélioration de la puissance des membres inférieurs, nous
sommes arrivés aux conclusions suivantes :
- ü pour la première fois, le facteur puissance a
été traité isolement et évalué par les tests
que nous avons indiqués plus haut.
- ü une amélioration significative pour la majorité des
résultats des tests a été notée indiquant par la
même une nette amélioration de la puissance chez le groupe
expérimental. Donc notre méthode a bien assurée une
montée en pic en force en un temps court, et une puissance favorable
à l'explosivité et à la détente. notons que la
moyenne de la détente verticale est passée de 0.42m à
0.53m, la 1RM des jambes : de 129.5 kg à 147kg et le quintuple saut
sans élan de 10.77m à 11.09m.
- ü Les tests choisis dans notre travail, à savoir : 30
mètres vitesse départ arrêté, 30 mètres
vitesse départ lancé, saut en longueur sans élan,
détente verticale, quintuple saut sans élan et le semi squat 1RM
peuvent représenter une base d'évaluation de la qualité
puissance chez les rugbymen.
RECOMMANDATIONS PRATIQUES
A la lumière des analyses de la littérature et
des résultats de notre recherche expérimentale, nous pouvons
affirmés que le développement de la force maximale par la
méthode des efforts dynamiques contribue à l'amélioration
de la puissance des membres inférieurs chez les rugbymen.
En effet cette méthode permet de développer et
de façon optimal « le cycle
extension-raccourcissement » et par conséquent
d'améliorer cette qualité physique.
A la lumière des résultats de nos travaux nous
recommandons ce qui suit :
· Les résultats des nos travaux ont montrés
la grande efficacité de cette méthode de musculation pour les
membres inférieurs que nous recommandons d'appliquer et d'élargir
sur la totalité du corps dans le but d'améliorer la puissance des
joueurs
· Nous conseillons aussi d'intégrer un cycle de
travail de la puissance par notre méthode dans les étapes de la
préparation physique pour que l'effet soit total et efficace.
· Nous recommandons dans ce même contexte de
multiplier les évaluations pendant l'année afin de mettre
à jour l'évolution de cette qualité pour les
différents tests que nous avons cités.
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