b) Les fondations
Jon Kabat-Zinn distingue 7 fondements ou fondations essentiels
de la pratique de la pleine conscience :
|
ü Le non-jugement
|
ü L'esprit du débutant
|
ü Le non-effort
|
|
ü La patience
|
ü La confiance
|
ü L'acceptation
|
ü Lâcher-prise (auquel nous
préférons la notion de Laisser Être qui implique que nous
sommes déjà nous même et qu'il n'y a rien à ajouter
mais plutôt laisser advenir notre personnalité profonde)
Ces 7 fondements doivent s'accompagner, pendant le programme,
d'un engagement à pratiquer qui tient en 3 chiffres :
|
Ø 6 jours sur 7,
|
Ø 45 minutes par jour,
|
Ø 8 semaines.
|
A cette notion d'engagement sont associées
l'autodiscipline et une intentionnalité sans faille.
| 
