4.5. Méditation de Pleine Conscience :
Mindfulness (MBSR)
La Méditation de Pleine Conscience est issue du
Bouddhisme, certes elle puise ses racines dans une tradition philosophique,
mais elle est totalement sortie de tout aspect religieux et utilisée
comme outil psychocorporel.
Elle utilise par essence les techniques suivantes :
ü Concentration sur un point fixe (Shamatha), cette
technique a pour but de réduire le flot des pensées -
méditation sur le souffle par exemple,
ü Observation des pensées (Vipassana), dans le but
de s'accommoder de nos pensées, de faire la distinction entre nous
même et nos pensées et de ne plus fusionner avec elles,
ü Body Scan ou Scan Corporel, dans le but de
développer les sensations corporelles et la présence à
soi.
Nous pourrions résumer la technique appelée MBSR
de la façon suivante (BERGHMANS 2010) :
Figure 3 : Schématisation de la technique
MBSR.
* La notion d'exercices physiques concerne toute pratique
d'un art martial ou d'exercice dont la visée est la réalisation
de situations faisant appelles à la conscience du corps - attention
soutenue et volontaire de l'esprit - dans des situations lentes et
maîtrisée - Taï Chi Chuan ; Qi Qong ; Kata d'art
martiaux (Karaté, Kendo, Judo, etc.), ... etc.
4.6. Les dangers de la pratique
Après des recherches dans ce domaine rare sont les
publications et recherches faites dans ce domaine. Toutefois,
AURIOL (Thèse de Doctorat 1970) fait état des
résultats de recherches fait dans ce domaine :
« Alors qu'il étudiait le danger des
pratiques du yoga aux différents niveaux somatiques et psychiques, le
Dr. MOULINJEUNE est obligé de conclure dans sa
conférence du 25 Avril 1968 (donnée à la FNPY) : `' Si l
'on essaie de faire une synthèse des résultats de la pratique du
yoga, on constate que ses effets bénéfiques dépassent de
beaucoup ses dangers, dus à des pratiques erronées : le yoga peut
apporter beaucoup à la médecine `'. Il insiste sur la
nécessité de contrôle par un moniteur lui-même
entraîné au yoga. »
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