2.3. Protocole
expérimental:
2.3.1.
Procédure d'entraînement:
Durant la phase d'intervention, l'ensemble des 32 joueurs
étaient soumis aux deux types d' exercices, après
échauffement, tous les mercredi ou jeudi (le lundi était
consacré à une séance de
« décrassage », et le vendredi ou samedi,
s'effectuait une mise en place tactique, ainsi que des exercices de vitesse et
réaction).
A la suite du passage des tests (ci avant)
établissant l'aptitude aérobie des joueurs et leur
FCmax en phase de pré intervention, le groupe G1 a
effectué pendant huit semaines, des jeux réduits avec ballons, en
remplacements des exercices intermittents courses à haute
intensité et de courtes durées, qui ont continués à
être effectués par le groupes contrôle (G2) (Figure 3).
Afin de contrôler l'effort de G1 et de G2,
l'utilisation de cardiofréquencemètres Polar® (Annexe 1) a
été présente lors des séances. Le but étant
de quantifier l'effort cardiaque lors des différents jeux réduits
et lors des différents exercices intermittents course, pour pouvoir
donner, si tel était le cas, des corrélations entre certaines
réponses cardiaques des deux types d'exercices.
|
Figure 3 : Représentation schématique de la
procédure expérimentale
(+Annexe 2)
|
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Pré Tests VMA ? Expérimentation de 8 semaines -
Différenciation de l'entraînement pour G1 et G2 ? Comparaison,
analyse des résultats et post tests.
|
Les entraînements étaient tous
effectués à la même heure dans le but, en plus de la
question de disponibilité des joueurs, de ne pas perturber le rythme
circadien des sujets, car selon Dellal (2008) la fréquence
cardiaque est particulièrement sensible aux variations circadiennes.
Au préalable du protocole expérimental, il a
fallut relever la fréquence cardiaque de réserve de l'individu,
qui est la différence entre la fréquence cardiaque maximale et la
fréquence cardiaque de repos (Kervonen et al. 1957), dans le
but d'analyser les résultats en fonction du pourcentage de
fréquence cardiaque de réserve (%FCr), obtenu lors des
différents exercices.
En effet, sachant qu'en réponse à une charge
de travail identique, la FC varie individuellement, dans le but d'une analyse
comparative la charge circulatoire est mieux exprimée en pourcentage de
la FC de réserve du sujet (Dellal 2008). Le pourcentage de
fréquence cardiaque de réserve était calculée selon
la formule de Kervonen (Kervonen et al. 1957) : %FCres
= (FC moyenne au cours de l'exercice - FC de repos) / (FCMax - FC de
repos) * 100
2.3.2. Les différents
entraînements des groupes
· G1 a effectué des jeux sur terrains et effectifs
réduits, avec ballon.
Ces jeux se déclinaient sous les formes suivantes :
(Table 3)
|
Jeux réduits avec ballon pour G1
|
|
Stop Ball
|
Conservation
|
Match
|
|
Nombre de joueurs
Série x W/R
(Espace de jeux)
|
-2c2
7 x 1'/1'
(10m x 15m)
_________________
-3c3
3 x 3'/3'
(13m x 20m)
|
-5c5
6 x 3'/3'
(20m x 20m)
_________________
-6c6
6 x 3'/3'
(30m x 45m)
|
-4c4 avec gardien
4 x 3'/1'
(40m x 33m)
_________________
-8c8 avec gardien
4 x 3'/1'
(80m x 50m)
|
Table 3 : Exercices proposés à
G1
· G2 a effectué des exercices intermittents
courses de courtes durées à haute intensité, avec
distances de courses individualisées via la VMA obtenue au test Gacon
45/15.
Ces exercices se déclinaient sous les formes
suivantes : (Table 2)
|
Exercices Intermittents
|
|
Intensité de travail
% VMA
|
Nombre * Durée des séries
|
Récupération Intra
séries
|
Récupération Inter
séries
|
|
30/30
|
100 %
|
2 * 8'
|
Passive
|
8' (Semi act.)
|
|
15/15
|
105 %
|
2 * 8'
|
Passive
|
8' (Semi act.)
|
|
10/10
|
110 %
|
2 * 8'
|
Passive
|
8' (Semi act.)
|
|
5/20
|
120 %
|
2 * 7'
|
Passive
|
7' (Semi act.)
|
Table 4 : Exercices proposés à
G2
Le choix des intensités de travail a
été défini par le fait qu'un effort intermittent doit
s'établir à des intensités supérieures ou
égale à 100% de la VO2max afin d'atteindre et
maintenir un niveau de VO2max (Dupond et al. 2002 ;
Millet et al. 2003).
De plus, dés la fin des séances
dissociées pour G1 et G2, les 32 joueurs ont été
appelés à donner leur perception d'effort, en fonction de la
séance qu'ils venaient d'effectuer.
Pour cela, il a été utilisé
l'échelle Ratings of Perceived Exertion (RPE) de Borg
modifié par Foster et al (2001), pour permettre un retour sur
la sensation subjective engendré par l'application d'un exercice (Borg
1998) (Table 5). Les valeurs de RPE obtenues peuvent être
utilisées pour comparer des mesures physiologiques telles que la FC ou
la VO2max (Pollock & Willmore 1990, Borg 1998). La formule
« Comment était l'exercice ? » a
été utilisée, comme l'ont fait de nombreux auteurs, tel
Mac Guigan et al. (2004) ainsi que Dellal et al.
(2008).
|
Estimation
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Description
|
|
0
|
Repos
|
|
0,5
|
Extrêmement facile
|
|
1
|
Très facile
|
|
2
|
Facile
|
|
3
|
Modéré
|
|
4
|
Quelque peu difficile
|
|
5
|
Difficile
|
|
6
|
*
|
|
7
|
Très difficile
|
|
8
|
*
|
|
9
|
*
|
|
10
|
Maximal
|
Table 5. Adaptation de l'échelle de RPE de Borg
selon Foster et al. (2001).
Cet outil de mesure a été utilisé dans
le but de comparer la perception de l'effort de G1 et G2, pour apporter une
précision supplémentaire à la comparaison des deux
méthodes.
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